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Bewegung
Neu
Körperliche Balance durch vielseitige Variationen steigern
5 Min
Video
Übung
Neu
Körperliche Balance durch Übungen auf einem Bein verbessern
7 Min
Video
Übung
Neu
Körperliche Balance durch dynamische Übungen steigern
4 Min
Video
Übung
Neu
Körperliche Balance & Standstabilität verbessern
3 Min
Video
Übung
Neu
Rundrücken mit der VWTL-Übung vorbeugen
5 Min
Video
Übung
Neu
Wirbelsäule achtsam im Liegen wahrnehmen
4 Min
Video
Übung
Neu
Becken & obere Wirbelsäulenpartie mobilisieren
8 Min
Video
Übung
Wie aktiv bin ich?
Selbsttest
Rückenmuskulatur im Stehen kräftigen
10 Min
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Übung
Rücken & Schultern dehnen
7 Min
Video
Übung
Richtiges Heben & Tragen
2 Min
Video
Übung
Nacken, Schultern & Rücken im Sitzen dehnen
8 Min
Video
Übung
Empfehlungen für ausreichend Bewegung
Beitrag
Aufwärmen, Aktivieren & Wohlfühlen: 6 Bewegungen
7 Min
Video
Übung
7 Bewegungen gegen die klassische Büro-Haltung
5 Min
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Übung
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Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (A)
10 Min
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Übung
Den ganzen Körper kräftigen
30 Min
Video
Übung
Den ganzen Körper dehnen
14 Min
Video
Übung
Beine dehnen
11 Min
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Übung
Körperliche Aktivität & Training unterscheiden
Beitrag
Wirbelsäule im Stehen mobilisieren
6 Min
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Übung
Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level II
10 Min
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Übung
Ausdauer trainieren: Profi-Level
10 Min
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Übung
Ausdauer trainieren: Einstiegs-Level
9 Min
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Übung
Nacken, Schultern & Rücken im Stehen dehnen
5 Min
Video
Übung
Die 3 Komponenten körperlicher Aktivität
Beitrag
Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung
Übung
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Oberkörper kräftigen (A)
10 Min
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Übung
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Körpermitte kräftigen (A)
11 Min
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Übung
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Oberkörper kräftigen (B)
10 Min
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Übung
Körpermitte kräftigen (B)
11 Min
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Übung
Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (B)
10 Min
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Übung
Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level I
9 Min
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Übung
Rückenmuskulatur auf der Matte kräftigen
10 Min
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Übung