Abschlussreflexion nach deinem 6-wöchigen Atemtraining
Check-out
Vielen Dank, dass du an diesem Kurs teilgenommen hast. Nimm dir für den Abschluss dieses Kurses nochmal einen Moment Zeit, um zu reflektieren und deine Erfahrungen zu teilen. Nutze dafür gerne die PDF-Datei im Anhang, um deine Gedanken zu den folgenden Fragen zu notieren:
- Welche der Atemübungen hat dir am meisten zugesagt und warum?
- Wie haben sich die Atemübungen auf dich ausgewirkt? Hast du Veränderungen in deinem Gemütszustand, deinen körperlichen Empfindungen oder deinen Gedanken und Gefühlen bemerkt?
- Wie planst du, das Gelernte aus dem Kurs in deinen Alltag zu integrieren? Welche konkreten Intentionen oder Absichten hast du für die Zukunft (z. B. bewusster mit Stress umgehen, mehr aktive Pausen zum Entspannen nehmen, jeden Morgen mit einer Atemübung in den Tag starten, … )?
Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, um dir darüber Gedanken zu machen und diese auf der zugehörigen PDF-Datei zu notieren. So sicherst du nicht nur eine nachhaltige Integration der Atemübungen in deinen Alltag, sondern stärkst auch deine Fähigkeiten zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung auf lange Sicht. Diese Abschlussreflexion dient dir als wichtiger Schritt auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
Hinweis: Falls du den Bedarf verspürst, kannst du natürlich jederzeit externe Unterstützung in Anspruch nehmen. Bei psychischen Belastungen oder Fragen stehen dir die hier in der Plattform hinterlegten (psychologischen) Ansprechpersonen jederzeit zur Verfügung. Darüber hinaus kannst du gerne weitere kostenlose Unterstützungsangebote nutzen, wie z. B. passende Apps, um herauszufinden, welche weiteren Atemübungen dir liegen und gefallen. Hier in der Mediathek findest du ebenfalls weiterführende Informationen zu Atemtechniken sowie zum Umgang mit Stress – schau gerne vorbei.
Herzlichen Dank für deine Teilnahme. Hoffentlich trägt das erworbene Wissen dazu bei, deinen Alltag achtsamer und entspannter zu gestalten. Alles Gute für die Zukunft!
Dieser Artikel wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.